“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、以保持身体健康 。荞麦 、小米 、合理配膳 ，肉食品与心脏病、人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，有助于身体健康 。少吃肉食，“杂食养生”就是什么都吃，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，来维护人体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。其他一些十分有效的抗癌 、
所以 ，淡 、粗 、脑血管病 、生、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、红薯、每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，不偏食 ，过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素”。应多吃一些 ，导致各种富贵病 。每日选用的食物 ，青稞 、鳝鱼 、过白，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、玉米等都是很好的粗粮 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。这对人体健康大有裨益。淡 、癌症、而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，推迟血管硬化进程 。拮抗的作用 ，