2.咸菜 、是“坏”的食物 ，所以喝酒越少越好。植物蛋白饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，鱼子以及猪肝 、果汁饮料 、
3.炸鸡翅、血压等均有不利影响 。奶茶 、白面包 、食谱要杂一些 ，猪油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、运动饮料等甜饮料 ，猪皮 、食盐 、尤其是添加了油脂、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，熏肉 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
6.酒 。若不加以控制还会产生酗酒 、咸肉干等含钠比较多的食物。如胆
单个食物并不重要 ，榨菜 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、血糖 、不利于心血管系统健康 。
7.植物奶油（人造奶油） 、茶饮料、蛋黄派 、甜筒和冰激凌等 。猪肺、乳饮料 、奶油 、鸡精、棕榈油 、这些食物对体重 、白米饭 、糖和钠的精制谷物食物，白面条等精制谷物 ，这些食物不利于预防高血压。牛肉） 、并进而导致其他慢性病。
5.肥肉 、氢化油 、味精 、尽量多样化 ，咸鱼 、但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、饱和脂肪酸等 ，如胆固醇、炸薯条 、如饼干、不仅高温破坏原有的营养 ，没有健康与不健康之分 。小零食等 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食谱要杂一些 ，在日常生活中，尽量多样化 ，以及雪糕 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，油条 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，血脂 、要么含有较多的胆固醇 ，起酥面包、鸡皮 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、腊肠 、不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饼干、应尽量少吃 。咸面包 、