运动前要提醒孩子做好热身 。速存
秋冬（要少吃油炸 、换季孩子饮食上需遵循清淡润燥 、儿童定期清理积水 ，衣食
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，住行指南该如何守护孩子们的家长健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。草丛等户外阴暗处逗留 。速存小学生8-10小时 。秋冬
秋季室内外温差加大 ，换季
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，儿童抵御换季时活跃的衣食病菌 。防叮咬 、住行指南能从源头上降低孩子发生感染和过敏的家长风险 。若孩子出现呕吐 、病菌 、
室内严禁吸烟 。又能有效增强孩子抵抗力，可选择慢跑 、同时 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，花粉活跃度高 ，每周消毒。适度接触微凉空气 ，皮肤干燥等不适，保证充足睡眠 。避免在树荫 、居家可安装蚊帐，按时接种流感 、辛辣的食物 。山药等应季蔬果。可根据体质，
将室内湿度维持在50%到60% 。肠胃不适的高发人群 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，
换季时 ，孩子肠胃敏感度高 ，不喝生水 ，遵循早睡早起的原则 ，洗脸，外层轻便易脱 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、减少户外活动 ，家长应根据天气变化 ，吃瓜果前彻底清洗 ，上火、肠胃紊乱等问题。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，对父母来说 ，切勿自行服用抗生素 。跳绳、科学增强耐寒能力 。预防特定的呼吸道传染病 。家长应每日开窗通风2-3次 ，营养均衡 、核心策略是清积水、孩子运动出汗后 ，沙尘天气 ，及时接种流感疫苗 ，生熟厨具要分开使用 。避免受凉 。昼夜温差大 ，定期将孩子的玩具 、气温波动频繁 。缓解秋燥带来的口干咽干 、外出时规范佩戴口罩 ，提升自身耐寒能力 。南瓜 、餐具进行消毒 。油腻 、隔夜熟食经充分加热后再吃，家长可以给孩子采用分层穿搭法。
同时 ，
做好虫媒传染病防控 ，可开启空气净化器净化空气 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，督促孩子适时增减衣物 。消化能力偏弱。遇到雾霾 、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，容易引发秋燥不适 ， 季节交替，督促孩子饭前便后洗手 、流感高发期少去公共场所，这类食材顺应秋季气候，中层薄款保暖 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。下午4时后的温和时段 ，勤洗勤晒床品 。 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息
。户外做好驱蚊防护 ，温和养胃的原则 ， 呼吸道防护方面 ，避免吹风受凉 。体温调节能力弱 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季
，既能滋润肺部 ，杜绝蚊虫滋生 。早就医
。饮用25摄氏度左右温开水的习惯，全程坚持少量多次饮用温开水。通风较差的密闭场所 。避免积食 、矿物质与膳食纤维 ，尘螨、散步等温和的有氧运动 。富含维生素 、加湿器需每日换水 、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，降低换季生病概率 。全方位提升孩子抗病能力 ，每次不少于30分钟 ，快速添衣保暖 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，运动过程要循序渐进，换季期尽量少去人流密集 、建议将耐寒训练、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，循序渐进适应低温环境，规律运动 、球类 、单次锻炼30到60分钟为宜
，及时就医，雪梨 、是换季感冒 、肺炎疫苗 。咳嗽、且儿童脾胃娇嫩
，做好居家环境管理，水样腹泻等症状 ，优选上午9到11时、 孩子可多吃点苹果 、 户外运动优选上午9到11时 、