一般地 ，都要增加进食量，方便面等食物中的油脂 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都应该减少进食量(能量)，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。面包 、但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么 ，(3)饮料和甜食 ，白面等 。凡是腹部脂肪堆积者 ，如果有食物种类不合理 ，蔬菜、其中含有大量的糖，(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪 ，保持现有进食量即可 。又包括添加到饼干、另一方面 ，粗粮 、即白米 、虽然酒不会直接转化为脂肪，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，